Восемь вредных пищевых привычек, от которых нужно избавиться прямо сейчас

Школьный базар

1 сентября

Отдохни и выиграй пылесос Dreame

Вакансии дня

Пятничные тесты

Мы в соцсетях

Главная
Все материалы
Восемь вредных пищевых привычек, от которых нужно избавиться прямо сейчас...

Восемь вредных пищевых привычек, от которых нужно избавиться прямо сейчас

Еда 14 января 2025

{"time":1736905961717,"blocks":[{"id":"oStiYI35WR","type":"image","data":{"caption":"","withBorder":false,"withBackground":false,"stretched":false,"file":{"url":"https://ykt.ru/media/article/8ILuzC9E2II_bGETjzRABdepbbmDfXfB.jpg"}}},{"id":"Btop1qGnGA","type":"paragraph","data":{"text":"\nУ многих из нас есть вредные пищевые\nпривычки, которые рано или поздно могут\nпривести к проблемам со здоровьем. Если\nмы хотим чувствовать себя в тонусе и\nбыть здоровыми, от вредных пищевых\nпривычек нужно стараться избавляться.\nКак? Читайте в материале Ykt.Ru.","alignment":"left"}},{"id":"5Vj8I7gUDh","type":"header","data":{"text":"\nЕдим много\n«мусорных» продуктов","level":2}},{"id":"0iiNzCDIrJ","type":"paragraph","data":{"text":"\n«Мусорными» специалисты по питанию\nназывают продукты с большим количеством\nкалорий, в которых много сахара, соли,\nвредных жиров, консервантов, усилителей\nвкуса и прочих пищевых добавок. К\n«мусорной» еде относятся чипсы и другие\nснеки, газировка, готовые соусы, сосиски\nи колбаса, картофель фри, леденцы, печенье\nи прочее.","alignment":"left"}},{"id":"WXEK6Iic2G","type":"paragraph","data":{"text":"\nПо словам врачей-гастроэнтерологов, в\nЯкутии много пациентов со стеатозом\nпечени — ожирением печени. Одна из\nглавных причин такой патологии —\nхарактер питания. Хотя мы привыкли есть\nжирное мясо, рыбу, но до недавнего времени\nв нашем рационе не было так много\nрафинированных, высокоуглеводных\nпродуктов — газировки, чипсов, печенья\nи так далее. А такие жиры и углеводы уже\nне так быстро „сгорают“ в организме.\nИх сочетание с нашей привычной белковой\nпищей в итоге приводит к нарушению\nжирового, углеводного обмена в организме.","alignment":"left"}},{"id":"KzzfmTRUJg","type":"image","data":{"caption":"","withBorder":false,"withBackground":false,"stretched":false,"file":{"url":"https://ykt.ru/media/article/nPqpMsN0LtiPDB8HN-ljwQ0QN9M3TnA2.jpg"}}},{"id":"yJUPvDqwU5","type":"paragraph","data":{"text":"\nКак избавиться от этой пищевой привычки?\nСнизить количество «мусорных» продуктов\nв рационе: есть меньше сладкого и выпечки,\nпо максимуму отказаться от употребления\nчипсов и других снеков, колбасные изделия\nзаменить на курицу или рыбу, вместо\nгазировки пить воду.","alignment":"left"}},{"id":"77jzHEV2Sh","type":"header","data":{"text":"\nЗлоупотребляем\nхлебом и хлебобулочными изделиями","level":2}},{"id":"uHs9MqOi1m","type":"paragraph","data":{"text":"\nВ нашей стране исторически сложилась\nпрактика употреблять хлеб во время\nкаждого приема пищи, с другими блюдами\n— супами, кашами, макаронами, картофелем,\nкотлетами и т.д. И до революции, и в\nсоветское время выбор продуктов был\nневелик, и хлеб был одним из самых\nдоступных и бюджетных способов насытиться.","alignment":"left"}},{"id":"k2qyjZXNx1","type":"paragraph","data":{"text":"\nПри этом большинство видов хлеба и\nхлебобулочных изделий — это достаточно\nвредные продукты. Их выпекают из муки\nвысшего сорта с различными вредными\nдобавками и использованием самых дешевых\nингредиентов, чтобы снизить себестоимость.\nИ это чревато нарушением пищеварения,\nлишним весом и другими проблемами.","alignment":"left"}},{"id":"cvwvg7Zx6x","type":"paragraph","data":{"text":"\nКак избавиться от этой пищевой привычки?\nСнизить потребление хлеба и выпечки,\nне есть одновременно хлеб и другую\nуглеводную пищу, стараться покупать\nхлеб из муки грубого помола или ржаной\nмуки, содержащей отруби, витамины и\nминеральные вещества.","alignment":"left"}},{"id":"KJigZGeoQp","type":"header","data":{"text":"\nЕдим слишком\nмного соли","level":2}},{"id":"UpTbkpAlFm","type":"paragraph","data":{"text":"\nОчень многие люди употребляют соли\nбольше, чем требуется человеческому\nорганизму. А ведь переизбыток соли\nприводит к тому, что в организме начинает\nзадерживаться жидкость, что негативно\nсказывается на работе внутренних\nорганов.","alignment":"left"}},{"id":"Zwx5h8YrT2","type":"paragraph","data":{"text":"\nВ сутки рекомендуется употреблять всего\nпять граммов соли (меньше одной чайной\nложки). Излишнее обилие соли может не\nтолько испортить вкус, но и ухудшить\nусвояемость продукта.","alignment":"left"}},{"id":"t0Xdbi_zXi","type":"paragraph","data":{"text":"\nКак избавиться от этой пищевой привычки?\nПостепенно снижать количество соли,\nчерез какое-то время организм привыкнет\nк новым дозам этого продукта, и вы не\nбудете чувствовать дискомфорт.","alignment":"left"}},{"id":"7cCgnhAFUM","type":"header","data":{"text":"\nПьем мало воды","level":2}},{"id":"2Tjw8e0mAJ","type":"paragraph","data":{"text":"\nБольшинство людей пьют воды гораздо\nменьше, чем необходимо их организму. И\nэто не такая безобидная проблема, как\nможет показаться на первый взгляд.\nПерманентный недостаток воды приводит\nк ощущению усталости, плохому самочувствию,\nнарушению гормонального фона и другим\nпроблемам. \n","alignment":"left"}},{"id":"h4d_fNXhXW","type":"image","data":{"caption":"","withBorder":false,"withBackground":false,"stretched":false,"file":{"url":"https://ykt.ru/media/article/EG9Mzvz0P65r_alHsWvRB2U3IFchcIln.jpg"}}},{"id":"BUhz94BraU","type":"paragraph","data":{"text":"\nОрганизм важно «напоить», для поддержания\nздоровья рекомендуется 30 мл на один\nкилограмм массы тела. Если вы склонны\nк отекам, то можно скорректировать эти\nрекомендации.","alignment":"left"}},{"id":"TDlxfP8ETE","type":"paragraph","data":{"text":"\nКак избавиться от этой пищевой привычки?\nОчень просто — пейте больше воды (не\nчая или кофе, а именно воды).","alignment":"left"}},{"id":"BOlKwkju-c","type":"header","data":{"text":"\nОднообразно и\nнесбалансированно питаемся","level":2}},{"id":"ndnkXkg35H","type":"paragraph","data":{"text":"\nОчень многие люди в Якутии питаются\nоднообразно и несбалансированно. В\nчастности, ежедневно злоупотребляют\nполуфабрикатами (например, пельменями\nили пиццей), едой быстрого приготовления\n(лапша быстрого приготовления или\nбыстрорастворимые супы), фастфудом. И\nтакие перекосы в питании могут привести\nк очень серьезным проблемам со здоровьем.","alignment":"left"}},{"id":"6rwQDpfDSL","type":"paragraph","data":{"text":"\nВ ежедневный рацион необходимо включать\nкисломолочные продукты, советуют\nврачи-гастроэнтерологи. В Якутске есть\nвыбор молочной продукции от разных\nпроизводителей. Например, творог —\nочень хороший продукт.","alignment":"left"}},{"id":"mIrm4fo9lJ","type":"paragraph","data":{"text":"\nПо словам врачей, для человека очень полезна\nферментированная еда, о которой сейчас\nтак много пишут и говорят. Это кефир,\nйогурт, квашеная капуста. Они улучшают\nпищеварение за счет содержания\nпробиотиков, полезных микроэлементов.\nТакая еда восстанавливает микрофлору\nкишечника, положительно влияет на\nтечение всех обменных процессов в\nорганизме, повышает иммунитет, снижает\nриск сердечно-сосудистых заболеваний.","alignment":"left"}},{"id":"-TLWsL8zN3","type":"paragraph","data":{"text":"\nКак избавиться от этой пищевой привычки?\nВключайте в рацион больше разнообразных\nполезных продуктов: овощи и фрукты,\nрыбу, кисломолочные продукты, крупы и\nт.д.","alignment":"left"}},{"id":"Ip-vOsOb-o","type":"header","data":{"text":"\nНаедаемся на\nночь","level":2}},{"id":"3iw_oXz1OO","type":"paragraph","data":{"text":"\nОчень многие люди наедаются на ночь,\nчто противоречит принципам здорового\nпитания. Ночью пищеварительные процессы\nзамедляются, и организму трудно переварить\nбольшое количество пищи, соответственно,\nсущественная часть съеденного не\nусвоится и превратится в жир. И, напротив,\nс утра наш организм готов «работать» в\nрежиме форсажа и ему необходима энергия,\nа многие люди пренебрегают завтраком.","alignment":"left"}},{"id":"fviqqH3nhY","type":"paragraph","data":{"text":"\nНасколько верно, что лишние калории мы\nнабираем во время ужина, когда переедаем\nпосле напряженного дня?","alignment":"left"}},{"id":"UV74nzut3I","type":"paragraph","data":{"text":"\nКак говорят врачи-диетологи, это вполне\nвозможно, особенно если вы не завтракаете\nили завтракаете не полноценно, потом\nна работе не успеваете пообедать и,\nкроме того, у вас рацион, сдвинутый\nбольше в сторону простых углеводов.","alignment":"left"}},{"id":"NPQBtE9FXx","type":"image","data":{"caption":"","withBorder":false,"withBackground":true,"stretched":false,"file":{"url":"https://ykt.ru/media/article/Dhhh5s6KYU9yBGuXfm5hZeG266ISdy8U.jpg"}}},{"id":"aQLSC7dQrL","type":"paragraph","data":{"text":"\nОрганизм, подбивая баланс, понимает,\nчто ему не хватает питательных веществ,\nи провоцирует вас есть больше — чаще\nвсего это снова высокоуглеводные\nпродукты. Так как наш мозг мало волнует\nкачество продуктов, ему важно просто\nполучить калории, а из чего — второй\nвопрос. Поэтому важно работать над\nосознанностью в питании.","alignment":"left"}},{"id":"vfLsd5Wolf","type":"paragraph","data":{"text":"\nКак избавиться от этой пищевой привычки?\nПереместите основные приемы пищи на\nутро и день, а вечером позволяйте себе\nтолько легкий ужин. Если перед сном\nчувствуете голод, выпейте стакан кефира\nили съешьте яблоко.","alignment":"left"}},{"id":"O5eu7c36zd","type":"header","data":{"text":"\nЕдим недостаточно\nовощей и фруктов","level":2}},{"id":"UB11N48oLr","type":"paragraph","data":{"text":"\nОвощи и фрукты — необходимый компонент\nздорового питания. В растительных\nпродуктах содержится большое количество\nвитаминов, минералов, клетчатки и других\nважных для организма веществ.","alignment":"left"}},{"id":"DAh4OFlwH6","type":"paragraph","data":{"text":"\nДа, в Якутии овощи и фрукты дороги и не\nвсем доступны. На самом деле, есть и\nдовольно бюджетные виды овощей и фруктов,\nкоторые по карману большинству семей\n— капуста, морковь, свекла, чеснок, лук,\nяблоки.","alignment":"left"}},{"id":"UdQsvmjvbb","type":"paragraph","data":{"text":"\nКак избавиться от этой пищевой привычки?\nСтарайтесь как можно чаще употреблять\nовощи, фрукты и зелень. Если ваш семейный\nбюджет достаточно ограничен, то можно\nотказаться от вредных продуктов (чипсы,\nгазировка, снеки и т.д.), но все-таки найти\nвозможность покупать овощи и фрукты.","alignment":"left"}},{"id":"_gFQefOiGv","type":"header","data":{"text":"\nВпадаем в крайности\nи начинаем себя ограничивать во всем","level":2}},{"id":"G9G8FYNszA","type":"paragraph","data":{"text":"\nМногие люди, набравшие лишний вес или\nимеющие проблемы с пищеварением, хотя\nбы раз в жизни старались «посадить»\nсебя на самоограничения и «начать новую\nжизнь». Но через некоторое время срывались\n— и возвращались к прежним пищевым\nпривычкам. Многие эксперты по питанию\nговорят, что, например, полный отказ от\nжиров может крайне негативно сказаться\nна здоровье.","alignment":"left"}},{"id":"wJeKqCCpkH","type":"image","data":{"caption":"","withBorder":false,"withBackground":false,"stretched":false,"file":{"url":"https://ykt.ru/media/article/_UoyBCEN4D56SBIotSHKuzLl_fPaU_XV.jpg"}}},{"id":"wuOI0EirH5","type":"paragraph","data":{"text":"\nПолностью отказываться от жиров не\nстоит — это очень вредно, особенно для\nженщин, говорят врачи-эндокринологи.\nЖиры должны попадать в наш организм с\nмолочными продуктами нормальной жирности\n(кефир, творог и т.п.), сырами, сливочным\nмаслом, а также с мясом, яичными желтками\nи другими продуктами. Масла советую\nупотреблять нерафинированные холодного\nотжима.","alignment":"left"}},{"id":"3ZZmp6hSl_","type":"paragraph","data":{"text":"\nЗдоровое питание — это вкусно, говорят\nдиетологи. Это вовсе не значит, что весь\nрацион человека должен состоять из\nкуриной грудки, гречки и огурцов. Питание\nобязательно должно быть разнообразным,\nсбалансированным.","alignment":"left"}},{"id":"iOyPzL0LM0","type":"paragraph","data":{"text":"\nКак избавиться от этой пищевой привычки?\nНе отказывайтесь полностью от любимых\nпродуктов, даже вредных. Просто помните,\nчто полный отказ от того же шоколада\nили выпечки может привести к срыву.\nВместо этого настройте правильный\nпищевой режим (например, сладкое лучше\nесть утром) и разумно ограничивайте\nколичество не слишком полезной еды.","alignment":"left"}}],"version":"2.30.7"}

Интересное

{{item.title}}
{{item.adMarker.label}}

{{item.adMarker.text}}

Смотреть все

{{item.data.text}}

{{item.data.text}}

{{item.data.text}}

{{item.data.text}}

{{item.data.text}}

{{item.data.text}}